peketaminの日記

その辺のプログラマーのチラ裏です。

昨日で3日連続で10km走ったことになる。

「3日も連続で頑張ったんやから、ええやろ」と逃げようとする自分を振り払い、今日も外へ出て走ろうとするも、足が痛い。

ジョギング初心者なので、今日は回復の日にした。調べてみると、初心者は3日走ったら1日開けるなどし、無理のないようにペースを作っていくことも大事らしい。

30分だけ、いつもより遅いペースでジョグした。

今日は筋トレしよう。

下記、40回ずつ。

  • スクワットジャンプ
  • ヒンズープッシュアップ
  • 改変プッシュオフ
  • 正拳突き

いつもの鉄柵バランス、3分ぐらい。

腹筋。YouTubeのトレーニング動画を見ながら。 https://youtu.be/BOuRqT5xz1w

ジャンプしたあと、着地で必ずよろける。うまく勢いを殺せないし、足が地面に着くタイミングもハッキリしない…!頭の中でイメージできることが、なぜかトレース出来ない!

確実に、年齢とともに肉体は衰えている。脳も、筋肉も。

40になる前に、普通のレベルまで戻したい。

最近続けてる昼メシは、玉ねぎサラダと、サラダチキン。間食はしなくなった。朝、ミンティア1ケースと、粒ガム2スティックを買い、1日中それらを口に入れて過ごす。なんとか禁煙も続いてる (吸うと指に掌蹠膿疱症が出来たり、全身に痒み、発疹が出るのが効いてる)。オナ禁は3〜5日ペース。遅漏も治ってくれると良いのだが。

体重は、今日ようやく69kgを下回り、68.6kg。先週末は70.6kgだった。

1〜2kgぐらいは食事や排泄で変動する範囲内なので、油断しないようにしたい。

55kgが理想だけど、65kgまで戻せたら一旦、お祝いしよう。