昨日で3日連続で10km走ったことになる。
「3日も連続で頑張ったんやから、ええやろ」と逃げようとする自分を振り払い、今日も外へ出て走ろうとするも、足が痛い。
ジョギング初心者なので、今日は回復の日にした。調べてみると、初心者は3日走ったら1日開けるなどし、無理のないようにペースを作っていくことも大事らしい。
30分だけ、いつもより遅いペースでジョグした。
今日は筋トレしよう。
下記、40回ずつ。
- スクワットジャンプ
- ヒンズープッシュアップ
- 改変プッシュオフ
- 正拳突き
いつもの鉄柵バランス、3分ぐらい。
腹筋。YouTubeのトレーニング動画を見ながら。 https://youtu.be/BOuRqT5xz1w
ジャンプしたあと、着地で必ずよろける。うまく勢いを殺せないし、足が地面に着くタイミングもハッキリしない…！頭の中でイメージできることが、なぜかトレース出来ない！
確実に、年齢とともに肉体は衰えている。脳も、筋肉も。
40になる前に、普通のレベルまで戻したい。
最近続けてる昼メシは、玉ねぎサラダと、サラダチキン。間食はしなくなった。朝、ミンティア1ケースと、粒ガム2スティックを買い、1日中それらを口に入れて過ごす。なんとか禁煙も続いてる (吸うと指に掌蹠膿疱症が出来たり、全身に痒み、発疹が出るのが効いてる)。オナ禁は3〜5日ペース。遅漏も治ってくれると良いのだが。
体重は、今日ようやく69kgを下回り、68.6kg。先週末は70.6kgだった。
1〜2kgぐらいは食事や排泄で変動する範囲内なので、油断しないようにしたい。
55kgが理想だけど、65kgまで戻せたら一旦、お祝いしよう。
