Amazonで買ったノーブランドのやつが、シングルジッパーで、かつ、体の前に持ってきた時の傾斜もキツく、自分の右袈裟掛けだと前ポケットも下向きになり使いにくいので、返品することに。2980円。
その後、母と一緒に町に買い物に行き、3軒ほどデパートを回るも、これと言ったものが見つからない。どうしようかー、と歩き回っているとアーノルドパーマーが目に入る。ダブルジッパーで、前ポケットも中央にあり、左右どちらでも切り替えられ、マチも広いので、折り畳み傘も入りそう。これにします！
6500円。財布を出したところで、WAONポイントが使えるということで、母がポイントを貯めるために出してくれることになった。母に感謝！
いいものをゲットしたうれしみ。
やっぱり、身に付けるものは実際に見たり試着して買ったほうが確実よな…。
あとは、やっぱりある程度のブランドものは、ちゃんとしたものが多いなあ。安すぎるやつよりも、長く身に付けるつもりなら、安いやつの1.5〜2倍出したほうが後悔しないかも知れない…。
昨日で3日連続で10km走ったことになる。
「3日も連続で頑張ったんやから、ええやろ」と逃げようとする自分を振り払い、今日も外へ出て走ろうとするも、足が痛い。
ジョギング初心者なので、今日は回復の日にした。調べてみると、初心者は3日走ったら1日開けるなどし、無理のないようにペースを作っていくことも大事らしい。
30分だけ、いつもより遅いペースでジョグした。
今日は筋トレしよう。
下記、40回ずつ。
いつもの鉄柵バランス、3分ぐらい。
腹筋。YouTubeのトレーニング動画を見ながら。 https://youtu.be/BOuRqT5xz1w
ジャンプしたあと、着地で必ずよろける。うまく勢いを殺せないし、足が地面に着くタイミングもハッキリしない…！頭の中でイメージできることが、なぜかトレース出来ない！
確実に、年齢とともに肉体は衰えている。脳も、筋肉も。
40になる前に、普通のレベルまで戻したい。
最近続けてる昼メシは、玉ねぎサラダと、サラダチキン。間食はしなくなった。朝、ミンティア1ケースと、粒ガム2スティックを買い、1日中それらを口に入れて過ごす。なんとか禁煙も続いてる (吸うと指に掌蹠膿疱症が出来たり、全身に痒み、発疹が出るのが効いてる)。オナ禁は3〜5日ペース。遅漏も治ってくれると良いのだが。
体重は、今日ようやく69kgを下回り、68.6kg。先週末は70.6kgだった。
1〜2kgぐらいは食事や排泄で変動する範囲内なので、油断しないようにしたい。
55kgが理想だけど、65kgまで戻せたら一旦、お祝いしよう。
家の近くの周遊を1時間3分、ぐるぐる10km走った。安定したペースで、会話ができる程度の負荷で走った。たぶん、16kmまではこのぐらいの疲労感でいけると思う。まだ20kmまでは体力は保たないだろうけど。
NIKE+ RUN CLUB では664kcalと出ている。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
2日半分のカロリーを消費した。うーん。これを1ヶ月15回やれば、理論上は1kg痩せるはずなんだよな…。
しかし、走ることには自信がなかったけど、意外とできるもんだなあ。これもしばらく、継続的に負荷をかけて走り込みをしたお陰なんだろう。7年前、同じように毎日走ってた時期があったけど、その時は10kmを、こんな風には走れなかった。息は上がり、足は棒のようになっていた記憶がある。そもそも、1km走るのすらしんどくて、よく800m地点でギブアップしてた。だから、1度でも無理して長めの距離を走ると、しんどい記憶が刻まれてしまって、なかなか継続に繋がらなかった。むしろ、苦痛から逃れるために、走るのをやめてしまうようにすらなっていたと思う。
肘を引いて、肘でリズムをとり、骨盤を前傾させ、ピッチでゆっくり走る、フォームを覚えたのも大きい気がする。
平日に2, 3回、1時間10km走るようにして、休日は2時間走るようにすれば痩せないかな…。
DUO聞きながら走ってるんだけど、知らない単語は何度聞いても知らないままという。自分で解説を作って録音して、それも聞くようにしたらいいのかな。
アルゴリズムの優しいドキュメントを作りたい…。細野の微積みたいな、ステップバイステップで実装を学べるヤツ。
いや、まずは体調。体調をゆっくりでもいいから整えよう…。今日も顔面の膨張感があった。たぶん、まだ血圧が高くなるときがあるのだと思う。
これらを整えていきたい。
1/3年経とうとしている
自分が 「自分のことを頭がいいと思ってるバカ」 だということに気づいた時に、取るべき行動とは…！？
そりゃもう、町は大騒ぎさ。
What can I do for me?
どうなっちゃってんだよ？
一生懸命って素敵そうじゃん？
ねえ！
ねえ？
ブクマで見たアレが、もっと低いレベルで、この歳になって自分に降りかかるなんてさ！
小っ恥ずかしいやら、死にたいやら、不幸中の幸いやら！
最初は5,6分または800mほどでヒィヒィ言ってたジョギングも、継続的にやってきたお陰か、30分または5km連続で走っても6分/kmペースで保つようになってきた。
が。
体重が減らない。代謝が上がらない。なるほど、しんどくないペースだと、つまり、負荷がかからないペースになってしまっているから、体の作り変えも緩やかになってしまっている。
ここから、このまま年老いて死んでいくのだろう…か？いや、いくつになっても、肉体の可塑性は衰えないらしい。
頑張るって言葉は苦手だけど、マジで頑張ってみよう。
走る時
