腰痛は完治とまでは行かず、業務中はまだ鈍い痛みがあるものの、鋤のポーズがようやく出来るようにはなった。
Credit: Joseph RENGER [CC BY-SA 3.0], via Wikimedia Commons
頑張って3日間腰をストレッチしてきた甲斐があった。
今日の最低体重は66.1kg。7月目標にしていた値が見えて嬉しい。
鋤のポーズ(Plow Pose)と小周天をやってると汗を掻く。汗のかきはじめもだいぶスムーズになってきた。
ヨガは代謝を上げるのにとても良いようだ。
腰を曲げないで、クロスクランチもやった。足を引きつけて行う。首は十分に動かす。腹筋に負荷を感じた。
腰が全快でなくとも出来る運動がある。それを発見できたことが昨日と今日の収穫。
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