両手を合掌して押し合うアイソメトリックは通勤中にやってるけど、下半身はどうしたら？ 電車で立ってる時に両足で地面を手繰り寄せるように挟むことで内腿のアイソメトリックは出来た。開くように力を入れれば外腿も出来る。 両膝を伸ばして腹筋に15秒ほど…

また仕事が忙しくなってきて最近夜帰るのが遅い。 負荷対応的な。 スクラムで言われる「夜も眠れない問題はなんだろう」というやつ。 施策も保守もどちらも同じくらい大事にしたい。 数日前まで自分が無価値で役立たずの恐怖感で海馬と扁桃体を取ってしまい…