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peketaminの日記

その辺のプログラマーのチラ裏です。

究極の気づきというか

自分が 「自分のことを頭がいいと思ってるバカ」 だということに気づいた時に、取るべき行動とは…!?

そりゃもう、町は大騒ぎさ。

What can I do for me?

どうなっちゃってんだよ?

一生懸命って素敵そうじゃん?

ねえ!

ねえ?

ブクマで見たアレが、もっと低いレベルで、この歳になって自分に降りかかるなんてさ!

小っ恥ずかしいやら、悟性の欠けらが喜ばしいやら、喜捨を意識するやら!

b.log456.com

どぉなっちゃってんだよ

どぉなっちゃってんだよ

  • 岡村 靖幸
  • ロック
  • ¥250

運動の目標

最初は5,6分または800mほどでヒィヒィ言ってたジョギングも、継続的にやってきたお陰か、30分または5km連続で走っても6分/kmペースで保つようになってきた。

が。

体重が減らない。代謝が上がらない。なるほど、しんどくないペースだと、つまり、負荷がかからないペースになってしまっているから、体の作り変えも緩やかになってしまっている。

ここから、このまま年老いて死んでいくのだろう…か?いや、いくつになっても、肉体の可塑性は衰えないらしい。

頑張るって言葉は苦手だけど、マジで頑張ってみよう。

  • 坂ダッシュを5本から10本
  • LSD - Long Slow Distance - をやる。10kmラン (7分/kmペース) を週1回 → 起承転結 → 終わりはクールダウンして疲労を残さない
  • 自重の筋トレ、今までの20本ペースから40本ペースに

走る時

  • 前傾。骨盤を後傾させない
  • 膝を前に出して着地しない

腰痛の原因には足首の不具合もあるらしい

相変わらず腰痛続きだけど、整骨院での治療、ストレッチやジョギングのおかげか、結構マシになってきた。

ところで。

右足首が勝手に伸展しがちで、今までは寝ている間だけ足首がピーンと伸びてしまっていたのが、ここ2ヶ月ぐらいは、立っているときに、左足に体重をかけて、右足首だけ伸ばすようなクセが出来てしまい、変だなー変だなーと思っていた。

検索結果 → google:足首 腰痛

理屈としては、足首をかばうような動き、姿勢を取り続けてしまうことで、腰の筋肉の使い方が偏り、その結果、腰痛を招くらしい。 なるほど。分からなくはない。

健康は大きく血行に由来すると思っていたけど、使う筋肉の「バランス」もあるのだ。

10年前におこした捻挫でも影響があるらしく、これは一度整形外科で見てもらったほうがよさそう…。

Emotions

Emotions

わかったぞ、ご飯食べる時に、箸やスプーンに大盛りにして掻き込むんじゃダメなんだ。

小さく掬って、小さく小さく食べるんだ。噛んで、味わって、呼吸しながら、ゆっくり。

食事に時間をかけよう。

血糖値が急に上がると脂肪になっちゃう。

喝采

喝采

ちあきなおみ バージョンが無かった

カラオケを4時間やってきた。一人で。

WANIMAの「やってみよう」の後半が聞いたことなくて歌えなかった。

さすが禁煙効果。タバコ吸ってた時より声が出た。喉が辛くない。ただ、腹筋が鈍ってて、声が続かないし、声量もない。ビブラートなんて出来そうもない。もともと出来ないけど。

1曲あたり8kcalくらいらしくて、結構連続で歌ってたから、1時間10曲ぐらいとして、40 * 8 = 320kcal。そこまで行かないとしても、ジョギング30分と同じぐらいはカロリー使ってるんじゃないかという期待感。

めっちゃ汗かいて、湯気になって、床がしっとり濡れて、窓ガラスは曇ったもんね。

で、家帰って体重計乗ったら、100gぐらいしか変わってなかった。今日は朝と昼にカレーいっぱい食べたらな…。うっかり。本気を…。

寝て起きたら体重もっと減ってますように。

力入れて歌いすぎて腰痛症状がまた出てきた…。


歌ったアーティスト

他にも、いっぱい歌って満足した。フリードリンク頼んで野菜ジュースいっぱい飲んでしまった…甘めのやつ…。

でもこんだけ楽しめて2080円なら安いな。

うあー、「今日はいいかー」とサボって3日経ってしまった…本気でやらないと痩せない…本気で…親の仇のつもりで…

これから出かけるときは香水つけよう。

今日は忘れた。

仕事帰りでも人と会えるように、髪も手入れしよう。

あ、香水はカバンに入れとけばいいか。