ゴルフボールまたはテニスボールを足裏でゴロゴロすることにした。毎日。
左足の方が右足より格段に痛い。少しでも腰痛に効くと良いが。
痛いので息が止まる。が、意識して呼吸をしながら刺激する。
汗が出る。
代謝が悪いのはつまり、体のいたるところの柔軟性が損なわれた結果なのではないか？だとすれば、10代のころのような柔軟性を取り戻せば自然と代謝も上がって、ダイエットになるのではと踏んでいる。そういえば、前に1ヶ月で10kgダイエットできた時も、毎日ストレッチというか、柔軟体操というか、ヨガに近いことをやっていた気がする。 (もちろん、それ以外のこともいっぱいやってたけど)
ゆっくりとした動きを呼吸を止めずにやることで、体が温まる。
20代のころ、柔軟性に起因する怪我とは無縁だったため、体のケアをほとんどしてこなかった。運動習慣も無かった。しかしその実、水面下で歪みは蓄積されていたのだろう。
20代の頃から、体のメンテナンス、運動可能な筋力維持は行うべきだ。子供が持てたら、教えてあげたい。
足首、踵の歪みを治したい。腰も痛いし、肩の高さも左右で違うし。なんか、骨盤も歪んでそう。10年かかって蓄積された歪みは、何年かかける気で辛抱強く付き合うべきだし、そうしていきたい。
