peketaminの日記

その辺のプログラマーのチラ裏です。

運動の目標

最初は5,6分または800mほどでヒィヒィ言ってたジョギングも、継続的にやってきたお陰か、30分または5km連続で走っても6分/kmペースで保つようになってきた。

が。

体重が減らない。代謝が上がらない。なるほど、しんどくないペースだと、つまり、負荷がかからないペースになってしまっているから、体の作り変えも緩やかになってしまっている。

ここから、このまま年老いて死んでいくのだろう…か?いや、いくつになっても、肉体の可塑性は衰えないらしい。

頑張るって言葉は苦手だけど、マジで頑張ってみよう。

  • 坂ダッシュを5本から10本
  • LSD - Long Slow Distance - をやる。10kmラン (7分/kmペース) を週1回 → 起承転結 → 終わりはクールダウンして疲労を残さない
  • 自重の筋トレ、今までの20本ペースから40本ペースに

走る時

  • 前傾。骨盤を後傾させない
  • 膝を前に出して着地しない