peketaminの日記

その辺のプログラマーのチラ裏です。

腰痛は完治とまでは行かず、業務中はまだ鈍い痛みがあるものの、鋤のポーズがようやく出来るようにはなった。 Credit: Joseph RENGER [CC BY-SA 3.0], via Wikimedia Commons 頑張って3日間腰をストレッチしてきた甲斐があった。 今日の最低体重は66.1kg。7…

首の筋力が弱っていることに気付いた。 仰向けに寝て膝を立てて、首を浮かして上下左右に往復すると1分ももたない。 首を鍛えるのにも半年から一年かかるらしい。 首が弱くなることと腰痛やその他の体の不具合との因果関係は分からない。ただ、後ろ受け身を…

「仰向けに寝て膝を中に倒した時の痛みと、あぐらの足をすこし前に出して体を前に倒した時の痛みは違うよね。後者は昔は『笑い』の感覚だったんだよ。進化の過程で筋肉の感覚に変わったけど、枝分かれ次第で脳の感覚になれば、それは色んな感情の感覚になり…

今日はいつものハムストリングのストレッチ以外にも色々やる。 腰が痛くては、大きなストレッチも出来ない。しかし、焦ってはいけない。壁に手をついたり、戸の外枠に捕まりながら、ゆっくりと体を曲げ、戻す。壁や戸は友達。これを5回ほどやる。 日課のゴル…

カシオの計算サイト、本当にありがたい。 基礎代謝量 - 高精度計算サイト BMIと適正体重 - 高精度計算サイト 脂肪を減らす運動量の計算 - 高精度計算サイト それぞれ入力値を引き継いで関連指標の計算が出来るのが気が利いてる。 適正体重まで、ジョギン…

最近の昼食ルーチン

ミックスサラダ|ローソン + 20円のドレッシング スモークささみ 35g|ローソン がメイン。カロリーは合わせて…200kcal以下かな。たぶん。 嗜好品として、 リカルデント ミンティア 一日かけて飲む飲み物が、 脂肪や糖分の吸収を抑えるチルド無糖茶初の機…

選ばれたのは、iPhone SEでした。顧客満足度がiPhone 7、Galaxyを抜いてトップに|ギズモード・ジャパン 嵩張らないし、片手で操作できるし、イヤフォンもそのまま刺さるし…帰郷した際に友達がSEを使っているのをみて、いや、画面の小ささにはどうしても、今…

昨日、整骨院に行ってきた。2回目の鍼治療。 やっぱり見えない角度で針が体に入ってくるのが怖くて脂汗が出る。さらに電気が流れるとき、攣るんじゃないかという感覚があり、ビビる。でも打った直後は腰が軽くなり、施術前に比べると前屈も深くできるので、…

ワイモバイル、去年2016年10月に解約申請してるんだけど、解約金支払い後も毎月1750円ずつ引かれてる。銀行とクレジットカードの入出金明細を見ていて気付いた。 移動体通信契約の整理したい - peketaminの日記 んん。端末代の残債は一括で…いや払ってないか…

昨日の運動が腰に障ったみたいで、起き上がるのもままならず一日中休んでた。 やはりストレッチ程度に抑えた方がいいのかな。 塩梅が難しい。

とか言ってるそばから0.5kg増。昨日、母が帰って来てるからって、また、休日だからって、ちょっと食べ過ぎた。 でも、あんまり気にしすぎるのも良くないらしい。毎日の数百グラムの増減に一喜一憂することなく、継続することが大事だと。淡々と。淡々と。 朝…

(あまり) 食べないことにも慣れることが出来るもんなんだなあ。 以前は、昼は間食を繰り返し (アルフォート2箱とか、プチを2袋とか)、夜はラーメン定食、更に、夜中に目を覚まし、そこからアイスや肉まんなどを食べて二度寝、朝はサンドイッチとからあげクン…

ゴルフボールまたはテニスボールを足裏でゴロゴロすることにした。毎日。 https://youtu.be/PIYoOWcy0uo 左足の方が右足より格段に痛い。少しでも腰痛に効くと良いが。 痛いので息が止まる。が、意識して呼吸をしながら刺激する。 汗が出る。 代謝が悪いのは…

今日も整骨院に行って来た。 電気治療器が終わり、施術中盤でいつものように、腸腰筋 - 大腰筋と腸骨筋- の指圧が入る。 腰痛がぶり返して、初期の頃のように起き上がり動作がつらいほど痛いのに、腸腰筋の指圧は通院初期に比べて、痛みがあまりなくなってい…

「銀二貫」 NHKで見て、ええ話やった覚えがある。あるんやけど、なんや、感心した言葉があったんやけど、なんやったかなあ…。 d.hatena.ne.jp そうやそうや、「始末、才覚、神信心」や。 とくに「始末」これは大事にせんとな。

食中毒でダウン

昨日、金曜日の朝、リンゴと牛乳のスムージーを母が作ってくれたのだが、腰痛で動きが鈍いせいでいつもより出勤時間まで押してしまい、飲まずじまいだった。 今朝、腰痛で7時ごろに目が覚め、水分が欲しくなっていたので、冷蔵庫のスムージーを取り出す。果…

腰痛ぶり返し

北陸新幹線で長時間座り続けたのがよくなかったか…? トイレで座ったり立ち上がったりするのが、もう、ツライ。手すり付きのトイレのありがたみが身にしみた。全部手すりつけて欲しいくらい…。クシャミが怖い。うっかり腰の気が抜けていると激痛が走りしばら…

鼻の穴が2つあって

呼吸は片穴ずつ行われてたなんて知らなかった。道理で両鼻いっぺんに通ることが少ないと思っていた (この認識が正しいかは謎)。 ネーザルサイクルというらしい。個人差があるが、2時間半ほどの周期で交代するんですって。 自律神経 (というか、交感神経と副…

ひっさびさの🦀アレルギー

ヒジが、頭が、足の裏が、スネが、腰が、胸が、手のひらが、アゴが、眉間が、耳が、頬が指が、背中が、瞼が、唇が、指先が痒い。じわーっと痒い。 少しならもう、大丈夫だろうと思ってちらし寿司弁当に入っていた親指の先ほどの量のカニを食べたせいだ…!鮮…

twitterで英語話者をフォローしていく

英語の勉強に、専門領域以外の、かつ、大衆向け過ぎない人たちを見つけたい。 ジャスティンなんとかみたいな芸能人からフォローしていくと、そっちのクラスタから外れるのが難しそうなので、知っているOSSコミッターをフォロー→タイムラインで、IT以外をネタ…

帰省中は、 親友とその嫁さんと飛騨観光。古い町並みと、陣屋を主に見て回った。さるぼぼはいつ見てもかわいい。 中学校時代の美術の先生 (今は整骨院を営んでいる) と語らい、「年をとってから出来た子はかわいい」と言う話を聞く 高校時代に出来た数少ない…

隣んちのおっちゃんから。

帰省。 お隣さんに、町が主催する婚活イベントに参加せんか、という話を持ちかけられた。 「なに、特別なことせんでも『ああ、あんたも穴水出身かい。私もやわ。ほうか、ほうか』と言っとりゃええ。会うだけ会ってみりゃいいがや」 と。ちなみに、この「隣の…

英単語一万語を覚えたい。 www.rarejob.com 3年で1000日ぐらい使えないかな。そうしたら、1日10語覚えればいい。 1日10語、英英辞書で覚えて、語彙を英語で説明出来るようにしたい。 そういえば。 DUOやってるけど、「とりあえず1周して、その後、薄いところ…

いや、1日で100gも脂肪が合成されたり分解されたりするものか…?

ボディバッグ

Amazonで買ったノーブランドのやつが、シングルジッパーで、かつ、体の前に持ってきた時の傾斜もキツく、自分の右袈裟掛けだと前ポケットも下向きになり使いにくいので、返品することに。2980円。 その後、母と一緒に町に買い物に行き、3軒ほどデパートを回…

やっと1kg痩せた

朝、朝食の後でかつ、トイレ前に測った時点で、69kg。 70.5kg近辺から動かなかったのが、先々週ぐらいだったと思うので、2週間で1kgか。 15kg減るのに30週間、7ヶ月半か。年内に目標体重に…って、現実的には来年末か、再来年末に目標体重になっていれば御の…

昨日で3日連続で10km走ったことになる。 「3日も連続で頑張ったんやから、ええやろ」と逃げようとする自分を振り払い、今日も外へ出て走ろうとするも、足が痛い。 ジョギング初心者なので、今日は回復の日にした。調べてみると、初心者は3日走ったら1日開け…

家の近くの周遊を1時間3分、ぐるぐる10km走った。安定したペースで、会話ができる程度の負荷で走った。たぶん、16kmまではこのぐらいの疲労感でいけると思う。まだ20kmまでは体力は保たないだろうけど。 NIKE+ RUN CLUB では664kcalと出ている。 カロリーと…

1/3年経とうとしている

究極の気づきというか

自分が 「自分のことを頭がいいと思ってるバカ」 だということに気づいた時に、取るべき行動とは…!? そりゃもう、町は大騒ぎさ。 What can I do for me? どうなっちゃってんだよ? 一生懸命って素敵そうじゃん? ねえ! ねえ? ブクマで見たアレが、もっと…

運動の目標

最初は5,6分または800mほどでヒィヒィ言ってたジョギングも、継続的にやってきたお陰か、30分または5km連続で走っても6分/kmペースで保つようになってきた。 が。 体重が減らない。代謝が上がらない。なるほど、しんどくないペースだと、つまり、負荷がかか…

腰痛の原因には足首の不具合もあるらしい

相変わらず腰痛続きだけど、整骨院での治療、ストレッチやジョギングのおかげか、結構マシになってきた。 ところで。 右足首が勝手に伸展しがちで、今までは寝ている間だけ足首がピーンと伸びてしまっていたのが、ここ2ヶ月ぐらいは、立っているときに、左足…

わかったぞ、ご飯食べる時に、箸やスプーンに大盛りにして掻き込むんじゃダメなんだ。 小さく掬って、小さく小さく食べるんだ。噛んで、味わって、呼吸しながら、ゆっくり。 食事に時間をかけよう。 血糖値が急に上がると脂肪になっちゃう。 喝采大友康平J-P…

カラオケを4時間やってきた。一人で。 WANIMAの「やってみよう」の後半が聞いたことなくて歌えなかった。 さすが禁煙効果。タバコ吸ってた時より声が出た。喉が辛くない。ただ、腹筋が鈍ってて、声が続かないし、声量もない。ビブラートなんて出来そうもない…

うあー、「今日はいいかー」とサボって3日経ってしまった…本気でやらないと痩せない…本気で…親の仇のつもりで…

これから出かけるときは香水つけよう。 今日は忘れた。 仕事帰りでも人と会えるように、髪も手入れしよう。 あ、香水はカバンに入れとけばいいか。

足を組むのダメゼッタイ

調べたら良いことが一つもなかった。 腰痛、頭痛、自律神経失調症などは、意外と足組みから来る骨盤の歪みが遠因、原因だったのかも知れない。 足組みをすると内ももの内転筋が衰えるらしく、 内転筋の衰えは内もものたるみにつながるとのこと。 股擦れが起…

ダイエットメモ

35才を超えると代謝が悪くて、とても痩せにくくなってきた。 1kg痩せるには7000kcal必要 1ヶ月だと1日240kcal消費する必要がある これは 毎日 やった場合。 強いランニングであれば40分ほど必要だそうだ (強度8Mets)。 ダイエットしなければならないような人…

御飯食べる時、お腹空かせて、がっついて食べるから血糖値があがっちゃうんだ。 血糖値を急上昇させないために、落ち着いて、食事と試合するつもりで丁寧に食べよう。

意識的に我慢を一定時間キープする感覚が少しずつ分かって来た気がする。 この感覚が子供の頃、学生の頃に涵養できていれば…。(いや、「今更だけどやっている」、これで、これが私の人生になっていくのだろう) 今日も仕事から帰ってきてダルーイダルーイ気持…

食事を減らしているのに痩せないと思ったら

ある程度の糖質・脂質も取らないと体が冷えて代謝が上がらないらしい。 なるほど。 普通より少しすくないぐらいに食べて、運動するのが一番良さそう。 結局、はらすまダイエットと同じところに落ち着くという。

偏頭痛が減ってきた気がする

目の奥にズキンズキンと拍動性の痛みが出る偏頭痛が大変辛かったが最近、出てない気がする。 惜しまれながら先週、退社してしまったバイト師匠に教えてもらい、しばらく服用していた、キューピーコーワゴールドi で改善されてた気もするが、出るときは出てい…

禁煙してようやく1週間経った

頑張った!次はもう1週間の我慢! タバコ吸ってると… 朝起きる時、収縮感がすごくて体が硬い 体が痒くなりやすい 軽微な掌蹠膿疱症っぽい跡が指に出る たまに貧血起こす 高血圧になりやすい→めまいとかするし、意外としんどい 血管が弱くなって行くので、動…

ザッキー

そういえば。 facebookは別にSNSの発明者では無い。なんでこんなに流行ったんだろ。アイディアを生み出した人よりも、それを外から利用してでも理想的な形で実現・改善し続ける方が強い、ということか。当たり前か。だからこそ、特許とか実用新案とかがある…

腰痛でなにも出来ない連休だった

谷口ジローの神々の山嶺を読んで、ジム・ジャームッシュのコーヒーアンドシガレッツを観て過ごした。 ナイト・オン・ザ・プラネット [DVD]出版社/メーカー: パラマウント ホーム エンタテインメント ジャパン発売日: 2009/09/25メディア: DVD購入: 9人 クリ…

救いを求めて、近くのプロテスタント福音系の教会に行ってみたいと思い、調べていた。 パンとブドウジュースは洗礼を受けたもの以外は受け取ってはいけないらしい。また、洗礼は、定期的に礼拝に通ってないと提案されるものではないらしい。また、礼拝は日曜…

MVNO…というかOCNがかように回線が遅いと思ってなかった…。次はもう少し太いBiglobeかと思っていたけど、IIJmioにしよう。バックボーンに信頼感のあるところの方が良さそう。

リスニングに必要なの、「次に何を言うか」「言いたいことは何か」を 予測しながら 聞くことなのでは、もしかして

Test

Cubed steak sandwichesThese cubed sandwiches are loaded with steak.INSIDER foodさんの投稿 2016年12月6日 A post shared by Justin Bieber (@justinbieber) on Feb 12, 2017 at 10:06am PST

オアー先生、安らかに

「戦場のメリークリスマス」でセリアスがヨノイの中に種を撒いたように、私もオアー先生に種をまいてもらった気がする。 私は大学を中退した身で、また、当時、社会人になって8年も経っているというのに、linked.inで「君のプロフィール見たけど、クソだね」…