peketaminの日記

その辺のプログラマーのチラ裏です。

‪普通にしてると‬、歩いてる時など、肩が内側に入りがち。腰は後傾させず、肩は開いて歩く癖をつける。

リップロールで一曲歌えるように頑張る💪 と思ったけど、リップロールが続かない。口角の筋肉が弱くて下がっているせいらしい。 口角を上げるトレーニングをする。 kuchi-lab.com あれ、タングトリルはできると思ってたけど、10秒もたない…。こっちも練習しよ…

目眩

また目眩がした。やはり同僚に実装や設計の説明中に。集中して興奮気味に長く喋ると呼吸が浅くなって脳が酸欠になったりするのだろうか。 まだ年始の不定愁訴は快復したとは言えなそうだ。毎日のヨガ・瞑想を引き続きやっていきたい。

アリナミンEXゴールドとバファリンの代替品を買う

アフィブログっぽい内容。 腰痛、肩凝り、眼精疲労なんて無縁だと思っていた頃が僕にもありました。そんなの若かったからなんとかなってただけだったみたい。30代後半になり、見事におっさん臭い愁訴が出揃うようになってしまった。悲しい。泣いてる。アラフ…

歌が下手な理由の一つがわかった。喉に力を入れて歌ってたこと。喉は音程を調整するためのもので、細かな調整を可能にするため力を入れないこと。喉仏が上がらないこと。顎を引いた状態で歌えるようにする。つまり、首の力を抜かないといけない。 歌う側から…

今の自分が何点か分からないけど、40点〜60点だとして、まずは10点上げることを目指した努力ならやれそうな気がして希望が少し湧いた。 どう行ったところを伸ばしたいかを振り返って、何が身につけばどのくらいの点数分伸びたと評価出来そうかを考えようと思…

‪重要KPI、3D円グラフ、ソートされてない円グラフ、人間の目は角度に鈍感…覚えましたし‬

背骨の痛みは続くものの、腰が少しよくなって来た。ストレス解消も兼ねてシャドーボクシングを始める。3分で30kcalらしい。前に大きく動きすぎて腰痛を悪化させてしまったので、軽く、まずは20秒から。 いつものストレッチ、ヨガに加えて、ここ3日は握りこぶ…

pythonのこと、なにもわかってなかった。 一つのことを極めることの深奥を感じた。

現状維持は衰退必死。死なないために死ぬ気で頑張ろう、でも死なないように気を付けながら。というお話を聞いて、なるほど、本来自然界はそういうものであったかも知れないと思うなどした。 腹をくくる。どうせ戦うのなら 計画を立てる 骨格を作って→肉付け…

昨日まで順調に回復傾向にあった腰がキシキシと痛む。 本格的に梅雨入りしたようだ。 睡眠負債でがんや認知症が増えるなら、よく眠る社会を作った方が医療費的にも良いということだろうか。 痛みが続いてる背骨の下半分、腰骨の上半分と、それぞれの周辺の筋…

小学生の頃、学校近くの小さな洞窟に友達と恐る恐る入って行ったら、奥の方からお経が聞こえてきて、ヤベェこれはヤベェって友達と走って逃げたんだけど、アレは一体何だったのか。大人が入れるようなサイズの穴じゃなかったんだが。 奥の方では別の空間があ…

ようやく 足が頭の裏に回るようになった 座った開脚で、頭がつくようになった 嬉しい。 今日はまた新しい柔軟方法を見つけた。 右足裏の親指側の筋が高校の頃からずっと張ってる。これは、クラウチングスタートのような格好をして、伸ばしたい足の足首に、も…

今日も歩いた。乃木坂から明治神宮前まで。帰宅後はストレッチを入念に。なんだかんだ、ダラダラストレッチ続けてたら2時間経ってた。 意外と痛い腋窩もぐいぐい揉んだ。少しでも脇汗が良くなるように念じながら。 なんとか長座前屈で頭が膝に付けられるよう…

いずれにせよ人は死ぬので、平常心で。焦らず、ビビらず、驕らず。

行きがかり上、昼飯でラーメンを食べてしまった。毎朝、通勤途中にあるコンビニで昼飯用のサラダ一式を買っているのだけど、ここ2ヶ月ぐらいはラーメンを食べていなかったせいで、心はもうラーメンだった。 夜に会社の会場提供でKotlin勉強会があり、終了予…

「ウォーキングしてください。ジョギングはまだ早いんで、ウォーキングを」と言われて腰痛改善のため気合い入れて3駅歩いたら、なんか変なとこ痛くなりがち— Yuki Yokoyama68kg (@peketamin) 2017年6月13日 仕事終わり、六本木ヒルズから乃木坂駅まで歩き、…

脂質も摂らないと、脂溶性ビタミンなどが吸収されない、とのこと。 なるほどなるほど。 やっぱり、少量をバランスよく、か。 プロテインはその辺、ちょっと補っててくれそうだけど、どうなんだろう。

最近の昼ごはん

腰痛は完治とまでは行かず、業務中はまだ鈍い痛みがあるものの、鋤のポーズがようやく出来るようにはなった。 Credit: Joseph RENGER [CC BY-SA 3.0], via Wikimedia Commons 頑張って3日間腰をストレッチしてきた甲斐があった。 今日の最低体重は66.1kg。7…

首の筋力が弱っていることに気付いた。 仰向けに寝て膝を立てて、首を浮かして上下左右に往復すると1分ももたない。 首を鍛えるのにも半年から一年かかるらしい。 首が弱くなることと腰痛やその他の体の不具合との因果関係は分からない。ただ、後ろ受け身を…

「仰向けに寝て膝を中に倒した時の痛みと、あぐらの足をすこし前に出して体を前に倒した時の痛みは違うよね。後者は昔は『笑い』の感覚だったんだよ。進化の過程で筋肉の感覚に変わったけど、枝分かれ次第で脳の感覚になれば、それは色んな感情の感覚になり…

今日はいつものハムストリングのストレッチ以外にも色々やる。 腰が痛くては、大きなストレッチも出来ない。しかし、焦ってはいけない。壁に手をついたり、戸の外枠に捕まりながら、ゆっくりと体を曲げ、戻す。壁や戸は友達。これを5回ほどやる。 日課のゴル…

カシオの計算サイト、本当にありがたい。 基礎代謝量 - 高精度計算サイト BMIと適正体重 - 高精度計算サイト 脂肪を減らす運動量の計算 - 高精度計算サイト それぞれ入力値を引き継いで関連指標の計算が出来るのが気が利いてる。 適正体重まで、ジョギン…

最近の昼食ルーチン

ミックスサラダ|ローソン + 20円のドレッシング スモークささみ 35g|ローソン がメイン。カロリーは合わせて…200kcal以下かな。たぶん。 嗜好品として、 リカルデント ミンティア 一日かけて飲む飲み物が、 脂肪や糖分の吸収を抑えるチルド無糖茶初の機…

選ばれたのは、iPhone SEでした。顧客満足度がiPhone 7、Galaxyを抜いてトップに|ギズモード・ジャパン 嵩張らないし、片手で操作できるし、イヤフォンもそのまま刺さるし…帰郷した際に友達がSEを使っているのをみて、いや、画面の小ささにはどうしても、今…

昨日、整骨院に行ってきた。2回目の鍼治療。 やっぱり見えない角度で針が体に入ってくるのが怖くて脂汗が出る。さらに電気が流れるとき、攣るんじゃないかという感覚があり、ビビる。でも打った直後は腰が軽くなり、施術前に比べると前屈も深くできるので、…

ワイモバイル、去年2016年10月に解約申請してるんだけど、解約金支払い後も毎月1750円ずつ引かれてる。銀行とクレジットカードの入出金明細を見ていて気付いた。 移動体通信契約の整理したい - peketaminの日記 んん。端末代の残債は一括で…いや払ってないか…

昨日の運動が腰に障ったみたいで、起き上がるのもままならず一日中休んでた。 やはりストレッチ程度に抑えた方がいいのかな。 塩梅が難しい。

とか言ってるそばから0.5kg増。昨日、母が帰って来てるからって、また、休日だからって、ちょっと食べ過ぎた。 でも、あんまり気にしすぎるのも良くないらしい。毎日の数百グラムの増減に一喜一憂することなく、継続することが大事だと。淡々と。淡々と。 朝…

(あまり) 食べないことにも慣れることが出来るもんなんだなあ。 以前は、昼は間食を繰り返し (アルフォート2箱とか、プチを2袋とか)、夜はラーメン定食、更に、夜中に目を覚まし、そこからアイスや肉まんなどを食べて二度寝、朝はサンドイッチとからあげクン…

ゴルフボールまたはテニスボールを足裏でゴロゴロすることにした。毎日。 https://youtu.be/PIYoOWcy0uo 左足の方が右足より格段に痛い。少しでも腰痛に効くと良いが。 痛いので息が止まる。が、意識して呼吸をしながら刺激する。 汗が出る。 代謝が悪いのは…

今日も整骨院に行って来た。 電気治療器が終わり、施術中盤でいつものように、腸腰筋 - 大腰筋と腸骨筋- の指圧が入る。 腰痛がぶり返して、初期の頃のように起き上がり動作がつらいほど痛いのに、腸腰筋の指圧は通院初期に比べて、痛みがあまりなくなってい…

「銀二貫」 NHKで見て、ええ話やった覚えがある。あるんやけど、なんや、感心した言葉があったんやけど、なんやったかなあ…。 d.hatena.ne.jp そうやそうや、「始末、才覚、神信心」や。 とくに「始末」これは大事にせんとな。

食中毒でダウン

昨日、金曜日の朝、リンゴと牛乳のスムージーを母が作ってくれたのだが、腰痛で動きが鈍いせいでいつもより出勤時間まで押してしまい、飲まずじまいだった。 今朝、腰痛で7時ごろに目が覚め、水分が欲しくなっていたので、冷蔵庫のスムージーを取り出す。果…

腰痛ぶり返し

北陸新幹線で長時間座り続けたのがよくなかったか…? トイレで座ったり立ち上がったりするのが、もう、ツライ。手すり付きのトイレのありがたみが身にしみた。全部手すりつけて欲しいくらい…。クシャミが怖い。うっかり腰の気が抜けていると激痛が走りしばら…

鼻の穴が2つあって

呼吸は片穴ずつ行われてたなんて知らなかった。道理で両鼻いっぺんに通ることが少ないと思っていた (この認識が正しいかは謎)。 ネーザルサイクルというらしい。個人差があるが、2時間半ほどの周期で交代するんですって。 自律神経 (というか、交感神経と副…

ひっさびさの🦀アレルギー

ヒジが、頭が、足の裏が、スネが、腰が、胸が、手のひらが、アゴが、眉間が、耳が、頬が指が、背中が、瞼が、唇が、指先が痒い。じわーっと痒い。 少しならもう、大丈夫だろうと思ってちらし寿司弁当に入っていた親指の先ほどの量のカニを食べたせいだ…!鮮…

twitterで英語話者をフォローしていく

英語の勉強に、専門領域以外の、かつ、大衆向け過ぎない人たちを見つけたい。 ジャスティンなんとかみたいな芸能人からフォローしていくと、そっちのクラスタから外れるのが難しそうなので、知っているOSSコミッターをフォロー→タイムラインで、IT以外をネタ…

帰省中は、 親友とその嫁さんと飛騨観光。古い町並みと、陣屋を主に見て回った。さるぼぼはいつ見てもかわいい。 中学校時代の美術の先生 (今は整骨院を営んでいる) と語らい、「年をとってから出来た子はかわいい」と言う話を聞く 高校時代に出来た数少ない…

隣んちのおっちゃんから。

帰省。 お隣さんに、町が主催する婚活イベントに参加せんか、という話を持ちかけられた。 「なに、特別なことせんでも『ああ、あんたも穴水出身かい。私もやわ。ほうか、ほうか』と言っとりゃええ。会うだけ会ってみりゃいいがや」 と。ちなみに、この「隣の…

英単語一万語を覚えたい。 www.rarejob.com 3年で1000日ぐらい使えないかな。そうしたら、1日10語覚えればいい。 1日10語、英英辞書で覚えて、語彙を英語で説明出来るようにしたい。 そういえば。 DUOやってるけど、「とりあえず1周して、その後、薄いところ…

いや、1日で100gも脂肪が合成されたり分解されたりするものか…?

ボディバッグ

Amazonで買ったノーブランドのやつが、シングルジッパーで、かつ、体の前に持ってきた時の傾斜もキツく、自分の右袈裟掛けだと前ポケットも下向きになり使いにくいので、返品することに。2980円。 その後、母と一緒に町に買い物に行き、3軒ほどデパートを回…

やっと1kg痩せた

朝、朝食の後でかつ、トイレ前に測った時点で、69kg。 70.5kg近辺から動かなかったのが、先々週ぐらいだったと思うので、2週間で1kgか。 15kg減るのに30週間、7ヶ月半か。年内に目標体重に…って、現実的には来年末か、再来年末に目標体重になっていれば御の…

昨日で3日連続で10km走ったことになる。 「3日も連続で頑張ったんやから、ええやろ」と逃げようとする自分を振り払い、今日も外へ出て走ろうとするも、足が痛い。 ジョギング初心者なので、今日は回復の日にした。調べてみると、初心者は3日走ったら1日開け…

家の近くの周遊を1時間3分、ぐるぐる10km走った。安定したペースで、会話ができる程度の負荷で走った。たぶん、16kmまではこのぐらいの疲労感でいけると思う。まだ20kmまでは体力は保たないだろうけど。 NIKE+ RUN CLUB では664kcalと出ている。 カロリーと…

1/3年経とうとしている

究極の気づきというか

自分が 「自分のことを頭がいいと思ってるバカ」 だということに気づいた時に、取るべき行動とは…!? そりゃもう、町は大騒ぎさ。 What can I do for me? どうなっちゃってんだよ? 一生懸命って素敵そうじゃん? ねえ! ねえ? ブクマで見たアレが、もっと…

運動の目標

最初は5,6分または800mほどでヒィヒィ言ってたジョギングも、継続的にやってきたお陰か、30分または5km連続で走っても6分/kmペースで保つようになってきた。 が。 体重が減らない。代謝が上がらない。なるほど、しんどくないペースだと、つまり、負荷がかか…