小学生の頃、学校近くの小さな洞窟に友達と恐る恐る入って行ったら、奥の方からお経が聞こえてきて、ヤベェこれはヤベェって友達と走って逃げたんだけど、アレは一体何だったのか。大人が入れるようなサイズの穴じゃなかったんだが。
奥の方では別の空間があって、あの穴はエアダクトみたいなものだったのかも知れない。ただ、空間つっても山肌に空いた洞窟だったし、穴の裏側？は普通に山体だと思うのだが。
あれかな、鉱石ラジオみたいな。なんとか効果。洞窟内の様々な条件が偶然揃った結果、ある男性がラジオの音声を聞いたという記事を昔読んだ気がするし、それかも知れない。
本当にそんな自然現象ありまんのかいな、と思うけど、まだドラえもんは実現してないし、未解明なことは山ほどあるし、未解決事件の方が不気味だし、すげえ田舎だったし、色んなことあるよね。
探偵ナイトスクープなら、この謎を解明してくれるだろうか。
寝よう。
ようやく
嬉しい。
今日はまた新しい柔軟方法を見つけた。
右足裏の親指側の筋が高校の頃からずっと張ってる。これは、クラウチングスタートのような格好をして、伸ばしたい足の足首に、もう一方の足をかけて伸ばせることを発見した。
仰向けに寝て、息を吐き、止め、腹を凹ますことで、腸腰筋がストレッチできることを発見した。そのまま、足を突き出したり、体を捻るとまた伸びる。
乃木坂から表参道まで早歩きした。
来てる。柔軟性が戻って来てる。
いつか、鳩のポーズが出来るようにまでなりたいぞ。
今日も歩いた。乃木坂から明治神宮前まで。帰宅後はストレッチを入念に。なんだかんだ、ダラダラストレッチ続けてたら2時間経ってた。
意外と痛い腋窩もぐいぐい揉んだ。少しでも脇汗が良くなるように念じながら。
なんとか長座前屈で頭が膝に付けられるようになった。
ストレッチでここまで柔軟性が戻るなら、整骨院行かなくても良かった…？なんて疑念がよぎったが、要は、腰痛初期は痛みが強く、腰を曲げ伸ばしするための力も入れられない状態なので、他人の手や機械を使わないとほぐすことも出来ない訳で、ここまで自走できるようになるには、やはり必要な過程なのだと思い至った。
腰を痛めた当初は体との対話が出来るようになるまでどのくらいかかるだろうと不安が強かった。長く体と話してないと、久々に話した時にごく小さい声でしか話してくれなくて、その声を聞く力も衰えてるから、なかなか会話にならない。今は出来る。体がどこをほぐせば良いか教えてくれる。3ヶ月、本当に少しずつでも毎日続けた甲斐があった。
無理のないペースで、とにかく長期的に続けられることを意識してたのが奏功した。
ようやく66.0kgを切った。これで2年前の体重に戻せた。
やっぱり、2週間に1度ぐらいは一時的な体重増量を前提に、ゆりもどしのための、ドカ食いを入れた方が減量しやすい感がある。
あと、次の目標はさらに-5kg。あんまり気張り過ぎて途中で終わらないように注意したい。
いずれにせよ人は死ぬので、平常心で。焦らず、ビビらず、驕らず。
行きがかり上、昼飯でラーメンを食べてしまった。毎朝、通勤途中にあるコンビニで昼飯用のサラダ一式を買っているのだけど、ここ2ヶ月ぐらいはラーメンを食べていなかったせいで、心はもうラーメンだった。
夜に会社の会場提供でKotlin勉強会があり、終了予定が22:00だった。サラダを腐らせるのも嫌なので、開始直前にそれをかきこんだ。
今日も何駅分かを歩いて帰ろうと思ったので、懇親会は参加しなかった。少しでもラーメンカロリーを消費せねばならぬ。
昨日と同じく、乃木坂→表参道→明治神宮前と歩いたところで、やっぱり今日も歌いたくなり、カラ館に入る。さすがに入り時間が遅かったので、今日は1時間。やっぱり声が出なくてドイヒーだったけど、BUCK-TICKのミウが歌えたので満足した。
明治神宮前から代々木公園に差し掛かったところで、このまま昨日と変わらない景色を見ただけで帰るのが退屈だったので、勢い代々木上原まで歩いた。乃木坂→代々木上原までの千代田線分を丸々歩いたことになる。所要時間はカラオケ時間を引いて1時間強かな。
代々木上原からは小田急に乗ったが、なぜか胸焼け感があり、座ってても気持ち悪かった。歩きすぎたか。
帰宅後、薄い期待を胸に体重計に乗ると、体脂肪率は初の17%ジャストまで減ったが、体重は67.3kgと、朝の時点から1.3kg、日曜日に測った時点からは-0.2kgという結果だった。
月末目標の65.5kgまで2kg。
ダメ押しで、今日もストレッチと筋トレ、小周天をワンセット。
はやくも6月もあと半分だ。
腰痛が治ったら、ジョギングと筋トレで追い込まねば。
目標設定面談だった。振り返りの所感については、割と思ってたことが言えて少しスッキリした。
「ウォーキングしてください。ジョギングはまだ早いんで、ウォーキングを」と言われて腰痛改善のため気合い入れて3駅歩いたら、なんか変なとこ痛くなりがち
— Yuki Yokoyama68kg (@peketamin) 2017年6月13日
仕事終わり、六本木ヒルズから乃木坂駅まで歩き、そこから脇の階段を上がって、表参道、明治神宮前まで来たところで久々の一人カラオケを2時間。さらに代々木公園駅まで歩き、そこからは電車で帰って来た。大体1時間歩いたことになる。
腹筋も喉も鈍っていて音痴だったけど、ちょっと楽しかった (最初は1時間のつもりだったし)。
収穫は、ゆらゆら帝国の「夜行性の生き物3匹」が歌えたこと。あと、「今夜はブギー・バック」も歌った。やっぱり最高だった。
30曲ぐらい歌って、1曲6kcalと出てたから、180kcalか。実際は半分も消費してないだろうけど、それなりに汗はかいた。
土日食いまくって摂りすぎたカロリーを消費出来たのだろうか。結果は3日後ぐらいに現れると思う。
ここ2週間ジョギングもしてなかったし、1時間あるくだけで疲れた。そして、腰が痛い。
こんな時こそ、ストレッチして、快適な明日を迎えたい。
やった。
オッケー。日曜日から1kg減らせた。誤差であっても減ると、やった甲斐が感じられて嬉しい。
着衣での計測結果だから、寝て起きたらもう少し減ってることを期待して。おやすみなさい。
